Hi Yvette,
Hierbij het programma dat ik voor je heb samengesteld. Dit zijn trainingen die je altijd en overal kan doen zonder materialen mee te nemen.
Totaal heb ik 7 trainingen gemaakt. Je ziet oefeningen en naast die oefeningen zie je ‘scale options’. Met die opties kun je een oefening lichter maken. Ik heb een streep gezet onder de oefeningen waarvan ik denk dat ze (op dit moment) het beste bij jou zullen passen. Mocht je een oefening alsnog zwaarder of lichter willen maken, kun je daar voor kiezen.
Verder zijn er twee afkortingen te vinden:
- Sec = seconden
- Hh = herhalingen
Onder iedere training vind je welke spiergroepen je voornamelijk traint. Vooral de core, benen en billen komen veel terug in de workouts aangezien je daar vooral mee aan de slag wil gaan. Verder is er ook een mooie training verwerkt voor het bovenlichaam.
Ik wens je een fijne vakantie en veel succes met de trainingen!